Hoe herstel je nu van long COVID en kan je herstellen van long COVID? Dit zijn vragen, die me vaak worden gesteld. In dit artikel leg ik de weg uit hoe je kan herstellen van long COVID. Herstel is naar mijn mening een gestage vooruitgang. Elke week een stapje dichter bij jezelf gezond en fit voelen.
Als niks meer lijkt te helpen en je hebt al van alles geprobeerd om beter te worden, kan je behoorlijk hopeloos worden. Je vraagt je continue af: “wat doe ik verkeerd? Is er dan niets dat me kan helpen? Moet ik hier nu mee blijven leven?
Bij long COVID, burn-out en andere chronische aandoeningen is het vaak niet mogelijk om snel te herstellen. Het herstelvermogen is immers verstoord. Om de processen voor een normaal herstel weer goed te laten verlopen, moeten er andere patronen in het zenuwstelsel geactiveerd worden. Dit kost tijd. Vergelijk het maar met het bouwen van een huis of het leren van een andere taal. Maar als je gestaag vooruit gaat, steeds een stapje verder op weg naar je herstel, zul je uiteindelijk versteld staan van wat je allemaal kunt.
Herstel is geen wedstrijd die je kan winnen, maar een onderdeel van je leven waarin je veel kan leren.
Wat is het stappenplan voor herstel van long COVID?
Je moet de achteruitgang stoppen. Daarvoor is het nodig dat je begrijpt wat er in je zenuwstelsel gebeurt en hoe het komt dat het autonome zenuwstelsel jou niet goed kan herstellen.
Het is daarvoor heel erg belangrijk dat je de situatie zoals die nu is volledig accepteert. Dat klinkt misschien gek, want dat is natuurlijk het laatste wat je wilt. In dit artikel leg ik uit waarom dit noodzakelijk is.
Vanuit die acceptatie leg je de wens neer hoe jij je leven graag zou zien. Wat je zou willen doen, wat je nu nog niet kunt. Op deze manier bereidt je zenuwstelsel jouw lichaam voor om dat te kunnen bereiken.
Vervolgens geef je je lichaam heel veel rust. Rust geven is iets anders dan niks doen. Want met niks doen kan je hoofd nog steeds overuren maken en daarmee continue in de stress stand staan. Rust betekent zorgen dat je in de herstelstand gaat. In de gratis eerste stap van de long COVID revalidatie staat een heel lijstje hoe je in die herstelstand komt met ook de eerste oefeningen die bij bijna iedereen helpen.
Het is dan tijd om meters maken door veel te oefenen om te ontspannen. Hierbij ontdek je dat bepaalde patronen in de hersenen er steeds weer voor zorgen dat je in de stressstand komt. Je wordt je daar bewust van, maar moet steeds opnieuw oefenen om rust te ervaren. Het is handiger om zo’n basispatroon van je lichaam te veranderen. Er zijn bepaalde oefeningen om je brein te herprogrammeren. Dat leer je ook in de long COVID revalidatie online. Zo voorkom je dat je lichaam steeds weer in de stress raakt. Het vereist oefening en inzicht om deze patronen te ontdekken en te veranderen. Dit proces kan wel meer dan een jaar duren afhankelijk van hoeveel niet helpende patronen in het brein aanwezig zijn. Het is als het ware een soort afpellen van alle schillen en muren die je hebt opgebouwd om jezelf te kunnen handhaven in de maatschappij.
Dan kom je tot inzichten wie je echt bent en wat jij echt wilt met jouw unieke combinatie van talenten. Mogelijk ben je hooggevoelig en daarmee is je brein iets anders georganiseerd dan bij de gemiddelde mens. Die hooggevoeligheid is ook een kracht, want jij ziet en voelt dat er dingen anders moeten gaan dan ze nu gaan. Op het moment dat jij steeds meer jezelf durft te zijn, ga je die kracht begrijpen en ga je jouw visie de wereld inbrengen, die misschien niet helemaal hetzelfde is zoals de meerderheid denkt.
En dan wordt het echt leuk. Dan wordt je ziek zijn een kans. Je kan het je namelijk niet meer veroorloven om je aan te passen door de stressreactie die dat in je lichaam veroorzaakt. Je gaat ontdekken waar jij geen stressreactie van krijgt. Je kan zo jouw bijdrage leveren aan de wereld, zonder uitputting van je lichaam. Je hoeft geen moeite meer te doen om er bij te horen. Je bent goed genoeg en ervaart ook geen angst meer voor een tekort. Jij gaat stap voor stap jouw wens voor verandering van de wereld zelf toepassen, helemaal in balans. Daarmee draag jij bij aan de balans in de wereld.
Herstel van long COVID stap voor stap.
Hoe lang gaat dit proces van herstel van long COVID duren?
Geen idee. Ik zeg altijd dat er geen einde is. De wereld verandert. Jij verandert. Meegaan met die continue stroom van verandering is de uitdaging. Hoe beter jij jezelf in balans kan houden, hoe gezonder jouw lichaam is. Het gaat erom dat jij gestaag steeds meer kan doen waar jij gelukkig van wordt, waar je rust in vindt. En dan ervaar je nauwelijks klachten meer.
Kom je dan weer terug op hetzelfde niveau van prestatie?
Geen idee. De vraag is, was je toen in balans? Was je toen bewust van al je gedrag en voelde dat helemaal goed? Of was je jezelf al langer aan het uitputten op een onbewust niveau? Gaf jij je lichaam liefde en aandacht waar het om vroeg of was je aan het overleven om erbij te horen?
Is het moeilijk om te herstellen van long COVID?
Nee juist niet. Het is eigenlijk te makkelijk om waar te zijn. Juist leren dat het gemakkelijk kan zijn, is misschien wel het moeilijkste. Maar dat is wel te leren. In de online revalidatie van Fysioliek krijg je alle tools die je nodig hebt om dit proces helemaal te doorlopen. Daarnaast kan je altijd een combinatie maken van individuele hulp mét de tools uit de cursus. Je kan de eerste stap gratis proberen. Je kan ook gewoon contact met me opnemen. Ik luister graag naar jouw verhaal en zal meedenken over wat het beste bij jou past.
Is boosheid nuttig? Met die vraag ging ik afgelopen weekend naar een workshop van de Rage club over boosheid. Zij streven ernaar dat alle emoties gewoon mogen bestaan. Boosheid is een primaire emotie die in onze maatschappij onderdrukt wordt. Dit is ongezond en zou juist lekker geuit moeten worden. Ze omarmen de boosheid die in je leeft. Het was een geweldige dag begeleid door Peter, Remco en Miranda Iedereen had de mogelijkheid om op verschillende manieren uiting te geven aan zijn opgekropte boosheid, uiteraard zonder anderen of spullen te beschadigen. Dit heeft mij geïnspireerd om er een blog over te schrijven. Is boosheid eigenlijk nuttig bij een herstelproces, zoals bij Long COVID of een andere chronische ziekte?
Het is prima om blij te zijn.
Boosheid is een van onze basisemoties: blij, boos, bedroefd en bang. Emoties zijn reacties op prikkels uit onze omgeving Deze reacties worden aangestuurd door je autonome (onbewuste) zenuwstelsel en voel je in je binnenwereld in de vorm van emoties. Elke emotie is een cocktail van verschillende stofjes en hormonen. Elke emotie geeft ook een eigen gevoel. In onze huidige maatschappij zijn emoties zo wie zo een beetje lastig om ze puur te mogen laten zien. Behalve blij natuurlijk, dat laten we misschien zelfs iets te veel zien Hierdoor lijkt het alsof iedereen een geweldig leven heeft, maar we vergeten vaak om andere emoties te delen. Zo ontstaat er voor ons onbewuste zenuwstelsel een incompleet beeld van de werkelijkheid, waardoor sommige mensen een gevoel van niet goed genoeg ervaren.
Ben je boos, ga maar naar de gang.
Boosheid wordt vaak gezien als ongewenst gedrag. Als kind werd je naar de gang gestuurd als je boos was. Als je een grote mond had, moest je die dicht houden. We hebben heel goed geleerd om boosheid te onderdrukken. Soms komt het er dan ineens uit als een enorme uitbarsting, wat helemaal ongewenst is. De meeste mensen laten de boosheid er langzaam uitlekken. Ze uiten hun boosheid in de vorm van gemopper en geïrriteerd zijn. Ze uiten veel negatieve energie in de vorm van passieve agressie, doodzwijgen en manipulatie. Eigenlijk hebben deze mensen een enorme hoeveelheid boosheid in hun lichaam opgeslagen en dat is super ongezond en ziekmakend. Spiritueel gezien wordt kanker weleens gezien als de opslag van onbewuste, onverwerkte boosheid. Dat te weten maakt dat je toch juist je boosheid wil leren uiten. Maar boosheid roept zowel bij jou en bij de ander een stressreactie op en dat voelt niet prettig.
Boosheid omzetten in kracht.
Eigenlijk is boosheid een mooie energie. Deze krachtige energie kan helpen bij het stellen van grenzen en bevordert daarmee de veiligheid. Door middel van deze grenzen leer je te vertrouwen op jezelf en dat geeft zelfvertrouwen. Je kunt boosheid ook gebruiken als een kracht om een situatie te veranderen. Zo heb ik ook de long COVID revalidatie online gemaakt. Ik was het niet eens met de manier waarop de huidige revalidatie plaats vond en heb daarom een eigen online revalidatie gemaakt, die echt helpt.
Wat zit er onder de boosheid?
Alle basisemotiesfungeren als richtingaanwijzers. Via je emoties “praat” je autonome (onbewuste) zenuwstelsel met je. Ze helpen je bij je persoonlijke groei. Boosheid is een primaire reactie. Eigenlijk ligt er onder boosheid verdriet en als je het verdriet verder uitdiept kom je angst tegen. Die angst is de angel die je eruit wilt halen, want voorbij de angst is er een inzicht. Het is de ware oorzaak van de boosheid. Als je bij die bron kan komen, kun je manifesteren zonder enige vorm van stress. Dit vergemakkelijkt ook het herstel van je lichaam. Je zult de energie van boosheid gebruiken om iets moois te creëren of om jezelf te helen. En dat is geweldig!
Hooggevoelige mensen en boosheid.
Veel patiënten met long COVID zijn hooggevoelige personen. In een eerdere blog heb ik daar al over geschreven. Zij zijn in mijn ogen de wereldveranderaars. Hooggevoelige mensen nemen de wereld veel meer waar. Ze zien meer, horen meer en voelen meer. Zij kunnen, als ze zich er niet van bewust zijn, veel boosheid in zich dragen van alle onrechtvaardigheden die er in de wereld zijn. Zij leren in de long COVID revalidatie online om hun emoties te begrijpen. Om beperkende emoties om te buigen tot mooie krachtige energie. Daarmee kunnen ze zichzelf gaan genezen. Met die kennis kunnen ze hun missie in deze wereld echt neer gaan zetten en zo de wereld een beetje mooier maken. Is dat niet geweldig? Ik ben heel dankbaar dat ik mijn steentje daaraan mag bijdragen en ook mag meemaken welke transitie zij in de wereld gaan maken. Dit is waar ik het voor doe.
Boosheid is heel nuttig.
Dus op de vraag: “Is boosheid nuttig? “, kan ik volmondig JA zeggen. Mits je het goed inzet. Oude nutteloze boosheid uit de beerput mag je helemaal loslaten, zodat je bevrijdt wordt van deze emotie. Dat lucht op en kan helpen je lichaam gezond te maken. Boosheid die buiten je cirkel van invloed ligt mag je ook loslaten en daarvoor is de Rage Club helemaal fantastisch!
Leren van je boosheid.
Boosheid is vaak een eerste trigger waar je vlucht-vecht patronen uit je verleden mee kan ontdekken. Die geven een stressreactie. Als je niet leert van die patronen, ga je steeds meer triggers krijgen waarop het zenuwstelsel reageert en sta je op een gegeven moment veel te lang in de stress stand. Je irritatiegrens is dan zo laag, dat je om bijna alles boos of geïrriteerd kan zijn en dat is niet echt gezond voor het lichaam. Dan wordt het tijd dat je voorbij die boosheid moet leren komen. Want voorbij de boosheid kom je in de volgende diepere lagen van je onderbewustzijn. Steeds dichter bij helemaal jezelf leren zijn, onaangepast jezelf mogen zijn, want jij bent een mooi mens. Je komt zo dichter bij jouw bron en jij leert dan de kracht van boosheid te gebruiken om te manifesteren! Wat een mooie wereld zal er dan zijn.
En….. tob jij ook met een stukje boosheid en heb je last van bepaalde lichamelijke klachten, die maar niet willen herstellen? Je kan op deze blog reageren.
Op 13 januari 2023 verscheen in het toonaangevende tijdschrift Nature Reviews een review gemaakt door wetenschappers over long COVID. Dank je wel wetenschappers! C-support heeft daarvan een samenvatting gemaakt. Super fijn, want daardoor is het voor iedereen ook leesbaar. Voor het hele artikel: https://www.c-support.nu/long-covid-een-multisysteemziekte/.
Ik zag al eerder in de praktijk dat bij long COVID veel gevoelige mensen het slachtoffer zijn. Mensen met ADHD, wel of niet gediagnostiseerd en mensen met auto-immuunziekten, waarbij het klachtenbeeld veel overlap heeft met long COVID. In eerdere blogs heb ik hier al wat over geschreven. Beide bevindingen zijn in dit onderzoek ook aangetoond.
Daarnaast merkte ik al dat training met long COVID vaak niet werkt en soms juist slechter maakt. Dit komt omdat het autonome, onbewuste zenuwstelsel niet goed functioneert en vaak in de stress stand blijft hangen. Als je het onderliggende patroon begrijpt, is het heel logisch. Eerst zal je een blokkade in het zenuwstelsel moeten oplossen voordat je kan gaan bouwen. Ook dat is nu geadviseerd en aangetoond.
Het is altijd heel fijn dat de wetenschap dingen kan aantonen, die je in de praktijk al had gemerkt. Hopelijk worden dan steeds meer mensen op de juiste manier geholpen met de klachten na long COVID. Ik ga in ieder geval door met het helpen van mensen in de praktijk en via de online revalidatie op mijn manier, want het werkt. De meeste hick-ups zijn uit het online product (Een online cursus maken was helemaal nieuw voor mij) en de eerste professionele filmpjes zijn al op de eerste gratis stap te zien.
Dus heb je klachten van long COVID? Probeer de eerste stap van de long COVID revalidatie uit. Het is helemaal gratis en voor veel mensen heel goed helpend en daar doe ik het voor! www.fysioliek.nl/lcr-online. Je kan me natuurlijk ook altijd even bellen/mailen of Whatsappen. Dan kunnen we samen kijken wat voor jou de beste weg gaat zijn op naar je herstel!
Daar sta je dan aan de frontlinie om de zorg te geven aan mensen met een ziekte waar we totaal geen verstand van hebben. En je hebt het gedaan. Je hebt je lichaam bloot gesteld aan een gevaar waarvan niemand wist wat de gevolgen waren. Of je hebt keihard gewerkt om alle tekorten in de zorg te compenseren. En ja jij kreeg ook corona en werd ziek. Maar weet je wat nog erger is, je wordt zieker en zieker van alle begrip dat je “op” bent met long COVID, maar dat niks lijkt te helpen en je lijkt alleen maar achteruit te gaan. Daar word je pas echt ziek van.
Je moet thuis nog steeds alle ballen in de lucht houden, maar het gaat niet meer. Je wil niemand in de steek laten en teleurstellen, maar het werken is niet meer vol te houden. Alleen al een trap oplopen, als je dat al kan, voelt alsof je de Mount Everest hebt beklommen. Het is gewoon niet te doen. Alles is je gewoon teveel, terwijl jij wel aan het front stond. Wel hulp gaf aan mensen die het nodig hadden.
En nu sta je in de kou.
Jou wil ik graag helpen, kijken of ik met mijn technieken je kan helpen weer hoop te krijgen, hoop te krijgen op een herstel of in ieder geval een dragelijk leven. Speciaal voor jou heb ik een long COVID revalidatie online gemaakt en dat is de basis voor herstel. Niet met moeilijk doen, maar juist met hele relaxte stappen en oefeningen. Een ex-patiënt zei tegen mij: “Angelique ga dit breed delen, want ik gun iedereen een herstel.”
Mijn vraag om hulp om te kunnen helpen.
Dat was mijn motivatie om zonder enige kennis van iets online doen een revalidatiecursus te maken. De techniek is voor mij een uitdaging, maar als ik de resultaten nu hoor, ben ik zo blij dat ik deze Mount Everest ben gaan beklimmen. Mijn grootste hindernis is nu, dat ik zichtbaar moet worden. Dat mensen de toegang kunnen krijgen tot deze informatie. Je zou mij en de long COVID patiënten enorm helpen door dit bericht te delen.
Wil je ook weten of dit iets voor jou is? Klik dan op deze link. Je kan namelijk gratis starten om te kijken of dit jou kan helpen, omdat ook ik een zorgverlener ben en er voor jou wil zijn.
Het is best frustrerend als je merkt dat je na iedere training alleen maar achteruit gaat in plaats van vooruit met je long COVID. Ik zie dit regelmatig in de praktijk en het maakt je onzeker, want je doet zo je best en het helpt gewoon niet. Het kan heel helpend zijn als je snapt wat er mis gaat. Ik zal het hier in het kort uitleggen.
Het lichaam heeft een zelfherstellend vermogen. Let maar eens op als je jezelf snijdt, dan komt er bloed en dan een korstje en na een dag of tien is dat korstje eraf en na een tijdje zie je er helemaal niks meer van. Behalve als je aan het korstje blijft krabbelen, dan kan het heel lang duren. Ergens gaat het mis met dat zelfherstellend vermogen bij long COVID. De klachten na een coronabesmetting zijn er langer dan drie maanden. Dan is langer dan je zou verwachten bij een normaal herstel. Het kan allerlei oorzaken hebben en meestal is het een combinatie van veel factoren die ervoor zorgen dat je niet goed hersteld. De kunst is om al die factoren “goed” te zetten zodat je autonome zenuwstelsel weer doet wat hij moet doen en dat is jezelf repareren.
Wat is eigenlijk trainen?
Bij sporten of trainen met oefeningen maak je eigenlijk kleine schade aan het lichaam en dat is goed. Oude cellen van mindere kwaliteit gaan zo kapot en daar krijg je dan mooie nieuwe cellen voor in de plaats. Tenminste als het zelfherstellend vermogen het goed doet. En daar gaat het soms mis bij corona. Op een of andere manier zorgt het virus of virusdeeltjes ervoor dat het autonome (onbewuste) zenuwstelsel niet het zelfherstellend vermogen kan activeren en dat hij in de overleefstand blijft hangen. In die stand repareert het lichaam alleen wat nodig is om te overleven. Dat is precies zoals veel patiënten zich voelen.
Ik ben alleen maar aan het overleven en niet een leuk leven aan het hebben.
Het autonome zenuwstelsel regelt dus het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Bij het trainen sloop je (oude) cellen, maar er komen geen nieuwe voor in de plaats bij long COVID of ze zijn van slechtere kwaliteit. Kortom je gaat achteruit. Training bij je long COVID blijkt dus niet te werken.
De oplossing om training bij long COVID wel te laten werken.
Hoe zorg je er nu voor dat het lichaam uit die overleefstand gaat (die ook wel stressstand wordt genoemd) en dus naar de herstelstand gaat? In de long COVID revalidatie van Fysioliek krijg je in 7 stappen alle tools die nodig zijn om naar die herstelstand te gaan en dus weer te kunnen herstellen. Met allerlei verschillende oefeningen voor al die verschillende factoren, leer je om je zelfherstellend vermogen bewust te activeren. Ook leer je je lichaam en de reacties van het autonome zenuwstelsel te herkennen en te optimaliseren voor herstel.
Je kan de eerste stap helemaal gratis uitproberen. Er zitten al een aantal oefeningen in, die je al goed op weg kunnen brengen naar je herstel.
